Reformer pilates, özel bir makine üzerinde yapılan bir pilates türüdür. Kasları güçlendirirken esneklik, denge ve doğru duruş kazanmanıza yardımcı olur.

Pilates, karın, sırt, kalça, bacak ve kol kaslarını çalıştırarak tüm vücudu güçlendirir. Aynı zamanda çekirdek (core) kaslarını hedef alır.

Evet, hamileler için özel olarak tasarlanmış pilates dersleri, gebelik sürecini destekler ve doğuma hazırlık sağlar. Ancak önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Medikal pilates, fiziksel rahatsızlıkları olan kişiler için geliştirilmiş bir pilates türüdür. Skolyoz, kifoz, lordoz ve fibromiyalji gibi durumları desteklemek için uygulanır.

Pilates, doğrudan kalori yakımı sağlamasa da, kasları güçlendirerek metabolizmayı hızlandırır ve sıkılaşmayı destekler. Düzenli yapıldığında kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Pilates her yaş grubuna uygundur. Dersler kişinin sağlık durumu ve seviyesine göre uyarlanabilir.

Bir pilates dersi genellikle 50-60 dakika sürer. Bu süre, seansın amacına ve kişisel hedeflere göre değişebilir.

Pilates, kasları güçlendirme ve vücut şekillendirme odaklıdır. Yoga ise daha çok esneklik, meditasyon ve zihinsel rahatlamaya yöneliktir.

Haftada 2-3 kez pilates yapmak, sonuç almak için idealdir. Ancak, daha sık yapmak daha hızlı gelişim sağlayabilir.

Rahat hareket edebileceğiniz spor kıyafetleri giyin, hafif yemek yiyin ve bol su tüketin. Eğitmeninizle sağlık durumunuz hakkında bilgi paylaşmayı unutmayın.